Alimente-se bem: uma alimentação cotidiana ideal para manter a saúde das suas unhas engloba vitaminas (A e B), proteínas e sais minerais (zinco, iodo, ferro e cálcio). Do contrário, suas unhas se tornarão fracas, podem descamar e ter uma aparência irregular, além de estarem mais suscetíveis a fungos (Leia também: Como saber se eu tenho fungos na unha?)e a doenças.
Dicas de alimento para crescimento e fortalecimento das unhas
- Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba, limão, tangerina: VITAMINA C
- Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais: VITAMINA E
- Peixes de água salgada (salmão, arenque, sardinha), gema cozida, levedura e grãos integrais: BIOTINA
- Ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais: VITAMINAS complexo B
- Quinoa, amaranto, carnes: ZINCO
- Peixes, ovo, frango: QUERATINA
Rayane Borges
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